Noticias
La Carrera del Honor
Esta Carrera Atlética busca honrar la vida y lucha de las personas que han sufrido o están enfrentando el cáncer, por eso la parte trasera de la camiseta está destinada para ubicar la imagen de ese ser querido por el que corremos o para escribir un mensaje en su honor.
Distancias:
- 5,2 K (una vuelta)
- 9,8 K (dos vueltas)
- Punto de encuentro y de salida: Polideportivo Sur de Envigado
- Fecha: domingo 27 de agosto de 2017
- Calentamiento: 7:45 a.m.
- Hora de salida: 8:00 a.m.
Cupos limitados, donación adultos $35.000, menores de 15 años $20.000
Del 1 al 16 de agosto en Medicáncer
- Dirección: carrera 51D # 67-60
- Horario: lunes a viernes (no festivos) de 7 a.m. a 5 p.m.
- PBX 4484411 ext 130 y 104.
- Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.
Del 17 al 26 de agosto en la Liga Antioqueña de Atletismo
- Dirección: calle 48B #72-60
- Horario: lunes a viernes (no festivos) de 8 a.m. a 12 m. y de 2 p.m. a 6 p.m.
- Sábados de 8 a.m. a 12 m.
- Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.
- Sorteo entre los inscritos de un tiquete aéreo sencillo, ida y regreso a Panamá, incluye alojamiento 3 noches, 4 días.*No incluye los impuestos del boleto aéreo.
- El día de la carrera consuma un desayuno liviano y la noche anterior evite consumir grasas e ingerir licor.
- Recuerde usar protector solar antes, durante y después de la carrera, además de las medidas protectoras como: gorra para cubrir orejas y cuello, manga larga, gafas con protección UV.
- No olvide prepararse físicamente, realizando un calentamiento antes de la competencia y estirando al finalizar.
- Hidrátese antes, durante y después de la carrera.
- Utilice el calzado recomendado para trotar o caminar según el caso. Ese día no estrene calzado.
- Use ropa de algodón o licra que permita la transpiración.
- Mantenga siempre un peso adecuado para su edad y estatura.
- Consuma 2 litros de agua diariamente.
- Incluya en su dieta frutas y verduras, evite las grasas, enlatados, embutidos y azúcares.
- Realice actividad física regularmente mínimo 30 minutos, 3 veces por semana.
- Duerma entre 7 y 8 horas diariamente.
- Evite la exposición directa al sol, aplíquese protector solar dos veces al día en las áreas expuestas.
- No fume y evite ingerir licor.
- Visite a su médico regularmente y hágase los tamizajes y autoexámenes periódicos necesarios.
